お腹の環境を整えるには
☆悪玉菌のエサになる動物性タンパク質、脂質の取りすぎに気をつける。

☆善玉菌のエサになる腸内細菌を入れて、育てる。


良い菌を補給するには
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、漬物、チーズ

良い菌を育てる食材は
野菜、果物、キノコ、海藻、オリゴ糖


お腹に良い食事を毎日取り入れて免疫UPへ(^ ^)