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お腹の環境を整えて免疫力UP
免疫細胞の7割は腸で作られます。
腸内環境を整えて免疫力UPに(^ ^)
お腹の環境を整えるには
☆悪玉菌のエサになる動物性タンパク質、脂質の取りすぎに気をつける。
☆善玉菌のエサになる腸内細菌を入れて、育てる。
良い菌を補給するには
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、漬物、チーズ
良い菌を育てる食材は
野菜、果物、キノコ、海藻、オリゴ糖
お腹に良い食事を毎日取り入れて免疫UPへ(^ ^)
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