美容と健康に水分不足は大敵

人間の体は、およそ60％が水分です。
水分は1％失われるとのどの渇き、
2％ではめまいや吐き気、食欲不振、
5%で脱水、熱中症の症状が現れます。

他にも

むくみ、疲労回復力の低下、体温調節の低下
手足の冷え、頭痛、便秘、お肌の乾燥、老化

血流不良は身体の不調につながります。
血液の約80％が水分です。水分が不足すると、
血液の粘度が高くなり、血液の流れが悪くなります。

この時期は大量の汗をかいて水分が失われるため、体内の水分量が不足しがちです。

体の疲れが続く方は水分を取っていると思っていても
身体に必要な水分が以外と足りてないかもしれません。

飲み物は糖分やカフェインを含まないものが水分補給に適しています。

この時期はとくに水分補給が大事ですね(^ ^)

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