梅雨の養生

こんにちは。

なごみやここわセラピストの田中です。

今年は例年より早くもう梅雨入りしたのかな？

と思うような天気が続いています。

みなさま、体調はいかかですか？

【梅雨時期の体の状態】

この時期は体の中にも湿気がたまりやすく

体がだるかったり、むくみやすかったり、

気分も憂鬱になりがちです。

体に湿がたまると傷みやすいのは「脾」

脾が弱ると消化吸収の悪くなり、

食欲不振、胃痛、消化不良を起こしやすくなります。

冷たいものの取りすぎ、必要以上の水分の取り過ぎも

むくみやだるさ、胃腸障害の原因に。

お腹がはったり、下痢などの症状が起こりやすくなります。

お心当たりはありませんか。

【オススメ食材と調理法】

弱った脾、胃の働きを整えるのには

余分な湿気を排出すること！

この時期オススメは、

インゲンやソラマメ、きぬさや、セロリ、トウモロコシ等

田中はこの時期、ほとんど毎日スナップエンドウを食べています。

茹ででそのまま食ることが多いですが、

そろそろ飽きてきたので(笑)

ハンドブレンダーで、

インゲンやキャベツ、セロリ、トウモロコシ

何でもいれて、さらに豆乳をいれてポタージュにしてしまいます。

冷たい状態でも飲めますし、食欲が落ちても摂取しやすく、

栄養価も高く、そして水はけがよい体に！

スープやポタージュはオススメです。

さらに、ショウガやニンニク、クミン等をプラスすることで、

脾の働きを助け「気」を補います。

【運動もわすれずに！】

この時期は激しい運動より、

リラックス系のヨガやウォーキング等

ゆったりした運動がおススメです！

美味しく食べて運動も忘れずに！

身体の内側も、外側もスッキリしましょう！