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こんにちは！ 少しずつ朝晩の冷え込みを感じるようになってきましたね。 毎日ぐっすり眠るためには、寝室の温度や寝具を自分に合ったものに整えることも大切です。 例えば、寒いからといって布団を厚くしすぎると、寝ている間に暑くな …

こんにちは！大内です^ ^ 少しずつ涼しい日が増えてきて、秋らしさを感じるようになりましたね。 私は先日、夏服をしまって衣替えしました！ これからはニットや羽織りものが活躍する季節。 朝晩は肌寒く感じる日も増えてきたので …

こんにちは！ 施術を受けたあとは、いつもより少しだけ ご自身の体をいたわる時間をつくってみませんか？ 施術後は、こまめな水分補給がおすすめです。 お水や白湯などをゆっくり飲んで、無理のない範囲で過ごしましょう。 また、施 …

こんにちは！大内です^ ^ 9月も後半、もうすぐ10月になりますね。 新しい手帳を購入しました！ 使いやすくてかわいいので、毎年このシリーズを選んでいます。 10月になると、今年も残りわずかだなと感じます。 こうして新し …

こんにちは！大内です^ ^ 気分を変えたいときや、ゆっくりリラックスしたいときに、 私はよくお香を焚きます。 数年前から薫玉堂さんを愛用しています。 香りの種類がたくさんあるので、毎回どれにしようかと迷ってしまいます。 …

こんにちは！ 今回は、体幹トレーニングの定番「プランク」のご紹介です。 プランクは、うつ伏せの状態から肘とつま先で体を支え、 頭からかかとまでをなるべく一直線にキープするトレーニング。 大きく体を動かす必要がないので、運 …

こんにちは！ 毎日の生活の中で、知らないうちにストレスを感じていることはありませんか？ 仕事や人間関係、忙しさなど、ストレスの原因は人それぞれ。 「ストレスをためないようにしよう」と思っていても、なかなか難しいですよね。 …

こんにちは！大内です^ ^ お盆期間、いかがお過ごしでしたか？ 私は何年かぶりにお盆の時期に帰省して、 久しぶりに友人と食事をしたり、お墓参りをしたりと、 ゆっくり過ごしてきました。 久しぶりに会う友人との時間は、話も尽 …

こんにちは！毎日、暑いですねー 夕方になると足がむくんだり、重だるさを感じたりすることはありませんか？ そんな時に意識したいのが、ふくらはぎの奥にある「ヒラメ筋」です。 ヒラメ筋は、歩いたり、つま先立ちをしたりすると働く …

こんにちは！ 毎日しっかり寝ているつもりなのに、 朝起きると首や肩が重い…。 そんな経験はありませんか？ 実は、枕が合っていないことが原因のひとつかもしれません。 快眠できる枕のポイントは、 ・首の自然なカーブを支えてく …