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こんにちは！大内です^ ^ 気分を変えたいときや、ゆっくりリラックスしたいときに、 私はよくお香を焚きます。 数年前から薫玉堂さんを愛用しています。 香りの種類がたくさんあるので、毎回どれにしようかと迷ってしまいます。 …

こんにちは！ 今回は、体幹トレーニングの定番「プランク」のご紹介です。 プランクは、うつ伏せの状態から肘とつま先で体を支え、 頭からかかとまでをなるべく一直線にキープするトレーニング。 大きく体を動かす必要がないので、運 …

こんにちは！ 毎日の生活の中で、知らないうちにストレスを感じていることはありませんか？ 仕事や人間関係、忙しさなど、ストレスの原因は人それぞれ。 「ストレスをためないようにしよう」と思っていても、なかなか難しいですよね。 …

こんにちは！大内です^ ^ お盆期間、いかがお過ごしでしたか？ 私は何年かぶりにお盆の時期に帰省して、 久しぶりに友人と食事をしたり、お墓参りをしたりと、 ゆっくり過ごしてきました。 久しぶりに会う友人との時間は、話も尽 …

こんにちは！毎日、暑いですねー 夕方になると足がむくんだり、重だるさを感じたりすることはありませんか？ そんな時に意識したいのが、ふくらはぎの奥にある「ヒラメ筋」です。 ヒラメ筋は、歩いたり、つま先立ちをしたりすると働く …

こんにちは！ 毎日しっかり寝ているつもりなのに、 朝起きると首や肩が重い…。 そんな経験はありませんか？ 実は、枕が合っていないことが原因のひとつかもしれません。 快眠できる枕のポイントは、 ・首の自然なカーブを支えてく …

こんにちは！ 暑い日が続き、紫外線が気になる季節になりましたね。 今日は、赤パプリカ・トマト・にんじんで作る、野菜たっぷりの保存食をご紹介します。 抗酸化作用のある栄養素やβ-カロテンを手軽に取り入れられるので、この時期 …

こんにちは！大内です^ ^ 最近、はとむぎ茶を飲みはじめました。 きっかけは、 美肌に良いと聞いたことです。 毎日飲むようにしているのですが、 気づけば最近、 繰り返していた吹き出物があまり気にならなくなっていました。 …

こんにちは！ みなさんは、 食事の時に「よく噛む」ことを意識していますか？ 忙しいとつい早食いになってしまいますが、 よく噛むことには、体にうれしい効果がたくさんあります。 よく噛むことで満腹感を得やすくなり、 食べすぎ …

こんにちは！大内です^_^ 社会人になってから、通勤の合間に本を読む事が多くなりました。 忙しい毎日の中で、本を読む時間は私にとって気分転換のひとつです。 今日は、何度も読み返している大切な一冊をご紹介します。 西加奈子 …