ヒラメ筋

こんにちは！毎日、暑いですねー

夕方になると足がむくんだり、重だるさを感じたりすることはありませんか？

そんな時に意識したいのが、ふくらはぎの奥にある「ヒラメ筋」です。

ヒラメ筋は、歩いたり、つま先立ちをしたりすると働く筋肉で、

「第二の心臓」とも呼ばれています。

この筋肉がしっかり動くことで、足にたまった血液や水分が心臓へ戻りやすくなり、

むくみ対策にもつながります。

おすすめのセルフケアは、とても簡単です。

椅子に座ったままでもできるかかとの上げ下げを20～30回ほど行ってみましょう。

かかとをゆっくり持ち上げて、ゆっくり下ろすことを繰り返すだけで、

ヒラメ筋をしっかり動かすことができます。

毎日のちょっとした習慣が、足の軽さにつながることもあります。

ぜひ試してみてくださいね。

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武蔵小杉のマッサージ/リラクゼーションサロンなごみやここわ