只今16時間ファスティング中！

皆さんこんにちは！なごみやここわの長嶋です(*^^*)
何をしても三日坊主気味の私ですが、ピラティスが良い感じで継続中です！
自分に合ったペースがつかめてきたところで、より効果的に出来ることはないかな、、、と16時間ファスティングを始めました♪

以前48時間ファスティングをした時には、5～6名程の集団で行い、腸内がスッキリ！という感覚はあったものの、準備期や回復期を含めたスケジューリングやその期間の食事の準備がちょっと面倒に感じたことや、軽い低血糖になってしまったことなど、メリット、デメリットを感じなかなか再挑戦！とは行きませんでした。

今回は、それぞれの手間をはぶいた『16時間ファスティング』にゆるっと挑戦しています♪

ファスティングの効果としては、
・腸内環境の改善
・体内の老廃物や有害部室の排出を促すデトックス
・肌のハリ、美肌効果
・脂肪燃焼
・集中力アップ！
・ミトコンドリア活性による若返り

など様々 ^^

空腹時間を空ける分、水分をしっかり摂ることや、食事量が減る分以前よりも効率的な栄養摂取についても考えるようになりました！

そして、以前より集中力があがったり、ピラティスの効果も以前より感じやすくなった気がします！

最近はプロテインも飲み始めましたが、自分に合ったプロテイン探しに瞑想中です。。。（笑）おすすめのプロテインやおすすめの健康法などありましたら是非教えてくださいね♪

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