ひとくち30回噛む

こんにちは！

みなさんは、
食事の時に「よく噛む」ことを意識していますか？

忙しいとつい早食いになってしまいますが、
よく噛むことには、体にうれしい効果がたくさんあります。

よく噛むことで満腹感を得やすくなり、
食べすぎの予防にもつながります。

また、食べ物が細かくなることで、
糖質やでんぷんも吸収しやすい形に分解され、
胃腸への負担もやわらぎます。

さらに、噛むことで顔まわりの筋肉も使われるため、
フェイスラインの引き締めにも◎

食事中の水分を控えめにして、
しっかり噛むようにすると、
唾液も出やすくなります。

唾液には消化を助ける働きもあるので、
体にとって大切な役割があります。

そしてもうひとつ大事なのが、
左右バランスよく噛むこと。

片側だけで噛むクセが続くと、
顔のゆがみや、あご・肩まわりの負担につながることもあります。

まずは「一口30回」を目安に、
ゆっくり食事を楽しんでみてくださいね^ ^

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