腸活と睡眠

寝苦しいこの時期に
腸内環境を整えて、睡眠の質をアップ！

最近ぐっすり眠れない…
朝起きても疲れが残る…
そんな方は、腸内環境を見直してみるのもおすすめです(^ ^)

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、自然な眠気を促し、質の良い睡眠をサポートする大切なホルモンです。

このメラトニンを作るためには、材料となるセロトニンが必要です。
体内のセロトニンの多くは腸で作られているとされており、腸内環境は睡眠とも深く関係しています。

腸内環境が整うと
セロトニンが作られやすくなる
↓
夜にメラトニンが正常に分泌されやすくなる
↓
深い眠りにつながることが期待できます。

反対に、腸内環境が乱れると、睡眠の質が低下しやすくなり、

・朝スッキリ起きられない
・疲れが抜けにくい
・免疫力が低下しやすい
・日中の集中力が落ちる

といった不調につながることもあります。

腸内環境を整えるためには、
発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）や食物繊維を意識して摂ること、
水分補給、適度な運動も大切になります。

良質な睡眠は美容と健康に必須です。
睡眠改善の方法はいくつかありますが、腸から整えることも
意識してみることもおすすめです(^ ^)

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