季節の変わり目は

こんにちは！
なごみやここわの安藤です(^^)

季節の変わり目はなんとなく眠だるい・・・

春は１年のうちで寒暖差が一番大きくなる季節です。

特に今年は日ごとに気温差が激しく感じます(@_@)

気温の変化に対応するために働くのが自律神経ですが、
気温の変動があまりにも大きいと、それがストレスとなり自律神経の働きが乱れやすくなります。

乱れた状態が続けば
冷えや便秘、不眠症、肩こり、イライラ、疲労感が抜けず免疫力も下がります。
ウイルス対策としても免疫力は下げたくない・・・。

☆規則正しい生活リズム
☆睡眠時間の確保、睡眠の質を上げる
（お休みの日の寝だめは残念ながら解決しません）
☆腸内環境を整える
（免疫力の7割は腸で作られます）

自律神経を整えて、免疫力を上げて様々な不調に負けない身体作りを(*^^*)