冷えは体の不調に

血液の流れが悪くなると
毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、体、手足などが冷えてしまいます。
血液の流れが悪ければ、真夏であっても冷え症に。

冷えは老化も早めます。
身体が冷えることで、頭痛、肩こり、慢性疲労、
不眠、肌あれ、月経痛、イライラなどさまざまな体の不調につながります。

冷え症には日々の生活習慣がかかわってきます。

運動不足
食生活の乱れ
自律神経の乱れ
過度なストレス
喫煙　など

冷えの改善には
・身体を温める食べ物を心がける
・適度な運動で筋肉量をアップ
・体の芯まで温まるようにゆっくり入浴する（足湯もおすすめ）
・深呼吸を心がける

外から身体を温める衣類や物はたくさんありますが、
身体の中から生活習慣の見直しして身体の中から温めることも大事です。

体のコリも血液の流れを邪魔するので、
適度に体をほぐす、流すこともおすすめです(^ ^)