足のむくみ対策

PC作業で、何時間も同じ姿勢で仕事に追われていた方

足のむくんでだるくなっていませんか？！

デスクワークなどで座りっぱなしで長時間同じ姿勢を取り続けてている方は

足を動かすことが少なくなるので、血液のめぐりが悪くなり足がむくむやすなります。

さらに筋肉量が少ない人は、血液、リンパ液が足にたまりやすくなります。

放っておくとどんどんむくみ、疲れは蓄積されます(@_@)

むくみの原因は他にも

運動不足による筋力の低下、代謝の低下、冷え性、塩分の過剰摂取、お酒をよく飲む

などがあげられます。

むくみ対策として

☆適度なストレッチ、身体を動かす
☆足のマッサージをする
☆通勤、仕事場で足元を冷やさない工夫をする
☆寝不足に気を付ける。
☆湯船に浸かって身体を温める
☆水分補給

１時間以上は同じ姿勢が続かないように意識的に動くようにしてください。

定期的にフットマッサージを受けることもオススメです！

むくみは蓄積させないように心がけましょう(^^)

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