スムーズに眠るために

スムーズに眠むるにはぬるめのお風呂がおすすめです。

これからの時期に増える末端冷え性
指先、足先の冷えが眠りを妨げる原因の一つです。

体内の体温（深部温度）が下がってくると眠気がやってきます。

手先が冷えていると血管が開かず体内の熱が出て行きません。

身体、手足に冷えを感じるかたは
体温を下げるために身体を温めてましょう。

夕飯は身体を温めてるもの
夜は温かい飲み物を飲むなどがありますが、
おすすめはお風呂です。

暑い湯船、シャワーは交感神経に刺激目が冴えてしまうので注意です。